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Constipation pendant la grossesse

Constipation pendant la grossesse

Pourquoi suis-je si constipée pendant que je suis enceinte?

La constipation est un problème courant pendant la grossesse: jusqu'à la moitié des femmes enceintes sont constipées à un moment donné.

Une des raisons de la constipation pendant la grossesse est une augmentation de l'hormone progestérone, qui détend les muscles lisses dans tout le corps, y compris le tube digestif. Cela signifie que la nourriture traverse les intestins plus lentement.

Et le problème peut être aggravé plus tard pendant la grossesse par la pression de votre utérus en croissance sur votre rectum. Les suppléments de fer, en particulier à fortes doses, peuvent aggraver la constipation.

Que puis-je faire pour soulager la constipation pendant la grossesse?

Voici quelques conseils pour prévenir et soulager la constipation pendant la grossesse:

  • Mangez des aliments riches en fibres, y compris les céréales et le pain à grains entiers, le riz brun, les haricots et les fruits et légumes frais tous les jours. Il peut être utile d'ajouter quelques cuillères à soupe de son de blé non transformé (disponible dans les magasins d'aliments naturels) à vos céréales le matin, même si cela peut prendre quelques jours avant de remarquer une différence.
  • Boire beaucoup d'eau. Essayez d'avoir 10 tasses de 8 onces d'eau ou d'autres boissons par jour. (Ou siroter tout au long de la journée jusqu'à ce que votre urine soit claire ou de couleur jaune pâle - signe d'une hydratation adéquate.) Boire un verre de jus de fruits tous les jours, en particulier du jus de pruneau, peut également être utile. Certaines personnes trouvent que boire un liquide chaud juste après le réveil aide à faire bouger les choses.
  • Exercice régulier. La marche, la natation, le vélo stationnaire et le yoga peuvent tous soulager la constipation et vous donner une sensation de forme et de santé.
  • Écoutez votre corps. Vos intestins sont plus susceptibles d'être actifs après les repas, alors prenez le temps d'aller aux toilettes après avoir mangé si vous en avez besoin. Ne tardez pas à aller aux toilettes lorsque vous en ressentez le besoin.
  • Essayez une autre vitamine prénatale. Si votre multivitamine prénatale contient une forte dose de fer (et que vous n'êtes pas anémique), demandez à votre professionnel de la santé de passer à un supplément contenant moins de fer.

Si les mesures ci-dessus ne vous aident pas (ou si vous avez du mal à les suivre), parlez à votre fournisseur de la possibilité de prendre un supplément de fibres en vente libre ou un laxatif ou un assouplissant pour les selles.

La constipation pendant la grossesse est-elle toujours grave?

Pas habituellement, mais parfois, la constipation pendant la grossesse peut être le symptôme d'un autre problème. Si vous souffrez de constipation sévère accompagnée de douleurs abdominales, alternant avec de la diarrhée, ou si vous passez du mucus ou du sang, appelez immédiatement votre médecin ou votre sage-femme.

De plus, le fait de forcer pendant une selle ou de passer des selles dures peut entraîner ou aggraver des hémorroïdes, qui sont des veines enflées dans la région rectale. Les hémorroïdes peuvent être extrêmement inconfortables, bien qu'elles causent rarement de graves problèmes. Dans la plupart des cas, ils disparaissent assez rapidement après la naissance de votre bébé. Cependant, si la douleur est intense ou si vous avez des saignements rectaux, appelez votre professionnel de la santé.

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