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Maladresse pendant la grossesse

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Est-il normal de se sentir maladroit pendant la grossesse?

Oui. De nombreuses femmes enceintes se sentent mal à l'aise, en particulier au cours des derniers mois avant l'accouchement. La recherche montre que plus d'un quart des femmes déclarent avoir chuté au moins une fois au cours de leur grossesse.

Qu'est-ce qui cause la maladresse pendant la grossesse?

La maladresse peut être due à:

  • Poids. Vous portez plus de poids que d'habitude et cela peut affecter votre coordination globale.
  • Nouveau centre de gravité. Votre centre de gravité se déplace à mesure que votre utérus grandit, ce qui affecte votre sens de l'équilibre.
  • Les hormones. Les changements hormonaux relâchent les ligaments du bassin, des genoux et d'autres articulations, affectant votre posture et votre amplitude de mouvement.
  • Gonflement. Si vous avez un gonflement des pieds et des jambes, cela peut affecter votre façon de marcher.
  • Faiblesse des muscles abdominaux. En fin de grossesse, il est possible de développer ce qu'on appelle une diastasis recti. Dans cette condition, votre ventre en expansion provoque la séparation verticale de vos muscles abdominaux «pack de six» vers le milieu, affaiblissant la zone abdominale et affectant éventuellement le mouvement.

Vous pouvez également vous sentir plus maladroit d'une autre manière. Les changements hormonaux qui affectent les grosses articulations, comme vos genoux, peuvent également affecter les petites articulations, comme vos doigts. Et la rétention d'eau pendant la grossesse peut exercer une pression sur les nerfs de vos mains, entraînant des douleurs aux doigts, des picotements et des engourdissements, ce qui pourrait signifier que vous n'êtes tout simplement pas aussi adroit que d'habitude.

Que puis-je faire pour éviter de me blesser si je suis enceinte et maladroite?

Rappelez-vous que vous n'êtes pas au sommet de votre art en matière de contrôle musculaire et de coordination, et essayez de:

  • Ralentissez. Prenez votre temps au cours de votre journée. Prévoyez du temps supplémentaire pour vous rendre à vos réunions et rendez-vous.
  • Évitez les tâches risquées. Évitez les situations où le risque de chute est plus élevé, comme grimper à une échelle ou vous tenir debout sur une chaise pour changer une ampoule.
  • Choisissez des chaussures robustes. Rangez vos talons hauts pour le moment et portez plutôt des chaussures stables et confortables (de préférence avec une semelle en caoutchouc).
  • Marchez prudemment. Soyez très prudent lorsque vous marchez sur des surfaces mouillées, verglacées ou inégales, et lorsque vous montez ou descendez des marches raides. Utilisez une main courante dans la mesure du possible. Si le terrain difficile est inévitable, vous constaterez peut-être que l'élargissement de votre position vous donne un peu plus de stabilité.
  • Portez une ceinture de soutien. Les ceintures de soutien de maternité ou «ceintures ventrales» sont conçues pour soutenir votre abdomen et votre dos, stabiliser vos hanches et améliorer votre posture.
  • Évitez de soulever des objets lourds. Ne portez pas de charges lourdes, surtout si vous n'êtes pas habitué à soulever. (Et ne portez rien de volumineux. Il est déjà assez difficile de voir ce qu'il y a à vos pieds avec votre ventre sur le chemin!)

De plus, les recherches suggèrent que les femmes enceintes ont tendance à se fier davantage aux repères visuels pour maintenir l'équilibre que d'habitude, alors faites attention à votre environnement et utilisez un éclairage adéquat.

Quand dois-je appeler mon fournisseur de soins de santé à propos de ma maladresse?

Si vous avez également des étourdissements, des maux de tête, une vision trouble, un gonflement soudain ou une douleur, contactez immédiatement votre professionnel de la santé. Et quelle que soit la cause, si vous faites une chute ou vous cognez l'abdomen, appelez immédiatement votre professionnel de la santé. Vous aurez probablement besoin d'être vu et évalué.

Apprendre encore plus:


Voir la vidéo: Il ma trompée pendant ma grossesse - Ça commence aujourdhui (Mai 2022).


Commentaires:

  1. Bard

    Je considère que vous n'avez pas raison. Je peux le prouver. Écrivez-moi dans PM.

  2. Earnan

    Par quel excellent sujet



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